Диеты для похудения для женщин
Женщины, которые стремятся похудеть быстро за короткий промежуток времени, прибегают к различным диетам. Обычно эффект от них непродолжительный, поэтому вес возвращается довольно быстро. Для того, чтобы диеты для похудения для женщин подействовали, нужно считать, сколько жиров, белков и углеводов в сутки потребляется, сколько сжигается калорий. Важно соблюдать и правильный питьевой режим, что ускоряет метаболизм и способствует правильному питанию.Этапы избавления от лишнего веса:
Диеты для похудения для женщин состоят из нескольких периодов, которые взаимосвязаны, поэтому пропускать ни один из них не рекомендуется:
- Подготовка, длящаяся от 5 до 7 дней. Нужна для того, чтобы подготовиться к продолжительному процессу диеты для похудения для женщин. В это время происходит дамы отказываются от жирных продуктов, высококалорийной пищи, мучного.
- Основная диета. В течение 1-3 недель женщины сжигают калории, что происходит в результате изменения рациона питания. Любую диету для похудения для женщин на этом этапе нельзя нарушать, иначе начнутся проблемы с кожей, желудочно-кишечным трактом, могут обостриться хронические заболевания.
- Выход из диеты. Надо закрепить полученные результаты, для чего барышни обязаны и далее соблюдать принципы здорового питания и заниматься спортом. Период длится около полугода, в течение этого время в сутки дамы могут потреблять не больше 30 гр жиров и около 1,6 тыс. ккал.
Продукты, что можно и что нельзя кушать:
Самое главное при диете для похудения для женщин – составить оптимальный список продуктов, которые необходимо употреблять. Это помогает соблюдать дневной рацион питания, не испытывать отвращения к диете и быстрее достигать поставленной цели. Важно на весь период диеты отказать от курения и спиртного. Любая диета для похудения для женщин требует, чтобы барышни избегали приема следующих продуктов:
- Сладостей.
- Макаронных изделий.
- Продуктов с высоким содержанием соли и крахмала.
- Фастфуда.
- Консервов.
- Жаренной и копченой пищи.
- Колбасы.
Придется насовсем отказаться от салатиков и заправок блюд кетчупом, майонезом, соусами
Не стоит переживать, что отсутствие названных продуктов сделает рацион «пресным». Диеты для похудения для женщин могут включать разнообразные салатики, рыбу, йогурты, фрукты. В частности, барышням рекомендуется внимание обратить на блюда, состоящие из:
- Овощей.
- Зелени, например, петрушки, шпината, укропа.
- Рыбы, лучше отварной.
- Куриной грудки и индейки.
- Яиц.
- Нежирного мяса.
- Молочных продуктов.
Отлично помогают сбросить вес и нормализовать метаболизм сухофрукты, орехи, каши. Ежедневный рацион должен отличаться разнообразием, чтобы не вызывать привыкание и отвращение. Постоянно нужно пить воду, в день необходимо выпить около 2 литров воды.
|
Огурец обладает хорошим вкусом, и является не только продуктом для употребления, но и является хорошим способо...
|
|
Жир - одно слово, а как много боли. Множество людей мечтают начать борьбу с ним, но так и не решаются. Видя в ...
|
|
Ученые подтвердили, что между основными приемами пищи, когда человека атакует приступ голода, необходимо выпив...
|
|
Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ. Приведенные ниже методы не требуют особых...
|
|
Почему именно плавать? А потому, что плавание – это идеальная тренировка. Оно не даёт опасных статических нагр...
|
|
Итак, вы твердо решили похудеть, выбрали для себя диету и даже прилежно посещаете фитнес-клуб. Вы очень доволь...
|
|
Беременность и роды – это не только счастье, незабываемые ощущения и эйфория, но и тяжелое испытание для всех ...
|
|
Монтиньяк считает, что теория о калориях давно уже дискредитировала себя. Во-первых, абсолютно непонятна метод...
|
|
Главный продукт первой недели пост-диеты– каши. Готовить их придется на воде. Вместо описанных в меню можно ис...
|
|
Быстрые диеты - это краткосрочные эффективные диеты, главной целью которых является быстрый сброс веса. Имейте...
|
|
Продолжительность диеты Ангела 13 дней. К концу 13 -го дня на диете Ангела можно похудеть на 7-8 кг. На 14-й д...
|